Želite li zategnuti tijelo i osjećati se dobro u vlastitom tijelu, morate vježbati sa mnom pet puta tjedno i dovesti prehranu pod kontrolu.
Osobama s viškom kilograma za početak preporučujem šetnje koje manje opterećuju zglobove i pravilnu prehranu kako bi smršavjeli, no nakon nekog vremena treba ubaciti intenzivniji oblik fizičke aktivnosti kako bi se tijelo zategnulo i mišići dodatno oblikovali. Onima koji nisu dugo vježbali, a žele se vratiti na treninge preporučujem tri puta tjedno trening, pa postepeno povećavanje i svakako neko brzo hodanje dva do tri puta tjedno uz trening da dođu prije do željene forme.
Uskraćivanje hrane je loše i to vam nikada neće donijeti dugoročne rezultate. Ne bih se vezala za neke dijete, jer svatko od nas ima drugačiji način života. Brojanje kalorija jest možda najbolji način, ali s druge strane ljudi su dosta neinformirani što jest, a što nije dobro unositi od hrane u organizam. Dijeta ponekad nisu loša stvar, jer su pravilno izbalansirane svim potrebnim nutrijentima, no onaj lakši način koji daje dugotrajne rezultate sastavljen je od tri kvalitetna obroka dnevno bez grickanja kroz dan. Alkohol i sokove zamijenite vodom i nezaslađenim čajevima, limunadom i slično.
Osobno sam s godinama počela drugačije gledati na hranu, otprilike kao na dobre i kvalitetne cipele ili torbu. Radije ću pojest manje, ali fino i kvalitetno.
Prvo što ujutro napravim nakon buđenja jest zdravi doručak koji će mi dati snage za sve što slijedi, a zadnji obrok u danu pazim da je prije 18 sati. Ne kažnjavam se ako ponekad jedem kasnije. Pola života provela sam na dijeti, no naučila sam voljeti svoje tijelo, slušati i najbitnije, ne kažnjavati ga.
Dijete, naporni treninzi, tablete za mršavljenje, razni suplementi, sve je to sveprisutno među trenerima i vježbačima, a to nije dobro niti zdravo, no ovakve se teme jednostavno zaobilaze.
Da netko ispod svake dijete, tablete ili bilo kojeg suplementa napiše što sve loše nosi konzumacija istoga, sigurna sam da bi puno ljudi počelo drugačije gledati na hranu. Dijete su začarani krug iz kojeg se rijetko tko uspije iščupati i iskreno ih ne preporučujem nikome, osim kada je neka bolest u pitanju.
Obožavam salate i svakodnevno ih jedem za ručak i večeru – uvijek me zasite, ne uspavaju, a imam energije za čitav dan. Na mojim društvenim mrežama možete pronaći i recepte za razna zdrava jela koje pripremam i svojoj obitelji.
Namirnice koje izbjegavam su loši ugljikohidrati. Kruh ne jedemo doma već godinama, tjesteninu si priuštim jako rijetko i onda u njoj uživam kao malo dijete, jednako tako i slastice. Jedem sve, ali umjereno i svjesno, te takav odnos prema hrani prenosim i na svoje vježbače.
