Prije nego odabereš
Koliko mi vremena treba za pripremu obroka i jesu li recepti komplicirani?
Jelovnik je osmišljen za izvedivost u užurbanoj svakodnevici. Recepti su jednostavni, jasni i ne traže kompliciranu pripremu.
Jesu li namirnice lako dostupne?
Da — leća, slanutak, tofu, jaja, posni sir, zrnati sir, riža, tjestenina i povrće dostupni su u svakoj većoj trgovini.
Mogu li zamijeniti neki obrok ili namirnicu ako mi nešto ne odgovara?
Da — zamjene unutar iste skupine namirnica su sasvim u redu, dokle god zadržiš osnovnu logiku obroka i nutritivni okvir.
Što ako meni 1500 kcal dnevno nije dovoljno ili mi je previše?
Plan je složen na okviru od 1500 kcal kao realnom polazištu za mršavljenje. Ako su tvoje potrebe drukčije, prilagodi količine ili obroke prema svojoj procjeni.
Moram li sve pratiti savršeno da bih vidjela rezultate?
Ne — važna je dosljednost kroz dulje vrijeme, a ne savršenstvo iz dana u dan. Cilj je da imaš jasan plan kojeg se realno možeš držati.
